#L’éjaculation précoce est l’un des troubles sexuels masculins les plus fréquents, affectant jusqu'à 30 % des hommes selon certaines études. Cette condition peut entraîner frustration, baisse d’estime de soi, tensions dans le couple, et anxiété de performance.
Heureusement, des techniques naturelles existent pour aider à reprendre le contrôle. L’une des plus populaires et éprouvées est la méthode du "squeeze" (ou technique de compression). Apprenez comment cette approche simple peut transformer votre vie sexuelle.
#Définition : Qu’est-ce que la méthode du Squeeze ?
La méthode du "squeeze" (compression en français) a été popularisée par les sexologues Masters et Johnson dans les années 1960. Elle consiste à exercer une pression sur une zone spécifique du pénis lorsque l’homme sent qu’il est sur le point d’éjaculer. Cette pression permet de réduire temporairement l’excitation sexuelle, retardant ainsi l’éjaculation.
#Causes de l’éjaculation précoce
#Facteurs psychologiques
Anxiété de performance : peur de décevoir le/la partenaire.
Stress général : impactant la concentration et le contrôle.
Manque d'expérience ou anticipation négative.
#Facteurs biologiques
Hypersensibilité du gland.
Troubles hormonaux (comme un faible taux de sérotonine).
Inflammations prostatiques ou infections urinaires.
#Symptômes et diagnostic
#Manifestations du problème
Éjaculation survenant toujours ou presque toujours avant ou peu après la pénétration.
Incapacité à retarder l’éjaculation dans plus de 75 % des rapports.
Détresse ou frustration liées à cette situation.
#Comment identifier et diagnostiquer ?
Par un entretien avec un médecin sexologue.
Questionnaires d’auto-évaluation de type PEDT (Premature Ejaculation Diagnostic Tool).
Exclusion de causes médicales par des analyses complémentaires.
#Solutions et traitements
#Approches comportementales
La méthode du squeeze s’inscrit dans les techniques de thérapie comportementale. Voici comment la pratiquer :
Étapes de la méthode du squeeze :
Préparation mentale : Soyez détendu et informez votre partenaire de votre intention.
Stimulation sexuelle : Lors de la montée du plaisir, quand vous sentez que l’éjaculation approche…
Compression du pénis : Pressez fermement, mais sans douleur, la zone située juste sous le gland (jonction entre la tête et la tige).
Maintien de la pression : Pendant 4 à 10 secondes jusqu'à ce que l’envie d’éjaculer diminue.
Pause : Attendez 30 secondes puis reprenez.
Répétition : Répétez plusieurs fois au cours du rapport.
Avec le temps, cela peut permettre d’augmenter la durée du rapport sans besoin de pression constante.
#Thérapies psychologiques
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour réduire l’anxiété.
Séances avec sexologue pour rééduquer les réflexes sexuels.
#Médicaments et solutions médicales
Antidépresseurs ISRS (comme la paroxétine ou la sertraline) prescrits à faibles doses.
Crèmes anesthésiantes pour réduire la sensibilité du gland.
Sprays retardants (à base de lidocaïne/prilocaïne).
#Exercices physiques et habitudes à adopter
Exercices de Kegel pour renforcer le muscle pubococcygien (muscle PC).
Méditation et relaxation pour mieux contrôler ses émotions.
Éviter la pornographie excessive, source d’hypersensibilité ou d’attentes irréalistes.
#Conseils pratiques
#Communication et gestion dans la vie quotidienne
Parlez ouvertement avec votre partenaire de vos objectifs.
Créez un climat de confiance et d’absence de jugement.
N'hésitez pas à introduire cette technique comme un jeu érotique complice.
#Astuces complémentaires
Utiliser des positions sexuelles qui réduisent la stimulation (ex. : la femme au-dessus).
Se masturber quelques heures avant le rapport pour diminuer la tension sexuelle.
Garder une respiration lente et profonde pendant l'acte.
#Conclusion
La méthode du squeeze est une approche simple, naturelle et efficace pour reprendre le contrôle sur l’éjaculation. Avec de la pratique, de la patience, et une bonne communication de couple, elle peut transformer positivement votre vie sexuelle.
N'oubliez pas : chaque homme est différent, ce qui fonctionne pour l’un peut demander plus de temps pour l’autre. Mais en persévérant, les résultats sont souvent très encourageants.
